Menjaga Kulit dari Dalam
Selain membersihkan dan melembapkan, kesehatan kulit juga sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari dari dalam tubuh.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih sekitar 6–8 gelas per hari membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mendukung proses regenerasi sel.
2. Pola Makan Seimbang
Perbanyak konsumsi:
- Buah dan sayur berwarna (wortel, tomat, jeruk, bayam) yang kaya antioksidan
- Sumber protein sehat (ikan, telur, tempe, tahu) untuk perbaikan jaringan kulit
- Lemak baik (alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak) yang membantu menjaga elastisitas kulit
Batasi makanan tinggi gula, gorengan berlebihan, dan makanan cepat saji yang dapat memicu peradangan dan jerawat.
3. Istirahat Cukup
Tidur 7–8 jam per malam membantu proses perbaikan kulit secara alami. Kurang tidur dapat membuat kulit tampak kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat tanda penuaan.
4. Lindungi dari Sinar Matahari
Gunakan sunscreen setiap pagi dan ulangi setiap 2–3 jam bila banyak beraktivitas di luar ruangan. Pilih minimal SPF 30 dengan perlindungan UVA dan UVB. Sinar matahari berlebih dapat menyebabkan flek, kulit kusam, dan penuaan dini.
5. Kelola Stres
Stres berkepanjangan dapat memicu jerawat dan membuat kondisi kulit sensitif memburuk. Coba rutin melakukan relaksasi ringan seperti olahraga, jalan santai, atau hobi yang menyenangkan.
Di Mitra Cantik Beauty Care – Klinik Mitra Keluarga Ciranjang, kami membantu Anda menyusun rutinitas perawatan kulit yang sederhana, aman, dan sesuai kebutuhan. Dengan langkah dasar yang benar di rumah—membersihkan, melembapkan, melindungi, dan menjaga dari dalam—kulit sehat dan cerah lebih mudah dicapai tanpa harus selalu bergantung pada perawatan mahal.
Ringkasan & Tips Tambahan
Kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan kulit wajah:
- Sering menyentuh wajah dengan tangan kotor
- Bisa memindahkan bakteri, kotoran, dan minyak ke kulit.
- Usahakan cuci tangan dulu atau gunakan tisu/kapas bersih bila perlu menyentuh wajah.
- Sering gonta-ganti produk skincare
- Produk butuh waktu sekitar 4–6 minggu untuk menunjukkan hasil.
- Terlalu sering berganti produk bisa mengganggu skin barrier dan memicu iritasi.
- Memencet jerawat sendiri tanpa alat steril
- Berisiko meninggalkan bekas hitam atau bopeng.
- Bisa membuat jerawat makin meradang dan menyebar.
- Lebih aman gunakan obat totol jerawat atau konsultasi ke dokter kulit.
- Tidur tanpa membersihkan makeup
- Menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.
- Minimal lakukan double cleansing (pembersih berbasis minyak/micellar water lalu sabun wajah).
- Memakai produk orang lain tanpa tahu kecocokan
- Setiap orang punya jenis dan kondisi kulit berbeda.
- Produk yang cocok di orang lain belum tentu aman untuk kulitmu.
Kapan Sebaiknya Konsultasi ke Dokter?
Pertimbangkan untuk berkonsultasi ke dokter kulit atau tenaga medis bila:
- Jerawat tidak membaik setelah perawatan rutin beberapa minggu.
- Muncul flek atau bercak yang berubah bentuk, warna, atau ukuran.
- Kulit terasa sangat kering, merah, gatal, atau iritasi berkepanjangan.
- Ingin memulai perawatan seperti chemical peeling, laser, atau tindakan lain dan butuh rekomendasi yang aman dan sesuai kondisi kulit.
Dengan menghindari kebiasaan di atas dan tahu kapan harus konsultasi, perawatan kulit akan lebih efektif dan aman.